Mencapai tidur yang berkualitas memerlukan persiapan lingkungan yang mendukung, sebuah konsep yang dikenal sebagai higiene tidur. Bagi penderita diabetes, menciptakan kamar tidur yang gelap, tenang, dan sejuk dapat membantu tubuh…
Mencapai tidur yang berkualitas memerlukan persiapan lingkungan yang mendukung, sebuah konsep yang dikenal sebagai higiene tidur. Bagi penderita diabetes, menciptakan kamar tidur yang gelap, tenang, dan sejuk dapat membantu tubuh…
Matikan atau atur ulang perangkat elektronik beberapa waktu sebelum tidur untuk meredam rangsangan. Mengurangi paparan layar memberi ruang untuk rileksasi sederhana. Sediakan beberapa menit untuk menata pakaian dan peralatan yang…
Pilih momen di sela pekerjaan untuk bangkit dan berjalan sebentar, misalnya menuju jendela atau ke taman kecil di sekitar. Peralihan lokasi singkat memberi perubahan perspektif. Lakukan peregangan ringan pada lengan,…
Mulailah hari dengan memberi perhatian pada hal-hal kecil, misalnya merapikan tempat tidur atau menggantungkan jaket yang tersisa. Tindakan sederhana seperti ini memberi rasa tuntas sejak awal. Siapkan minuman hangat favorit…
karusllc.one